Nhà hàng ẩm thực » Hướng Dẫn Nấu Ăn» Tin Tức» Muốn trẻ cao lớn không được bỏ qua những thực phẩm này

Muốn trẻ cao lớn không được bỏ qua những thực phẩm này



Chiều cao được quyết định bởi yếu tố di truyền nhưng đó không phải là tất cả, chế độ dinh dưỡng cũng là điều kiện cần và đủ để giúp con bạn phát triển được tốt hơn. Dưới đây là một vài loại thực phẩm mà bạn không được bỏ qua nếu muốn con cao lớn, khỏe mạnh.

1. Sữa cung cấp canxi 

Sữa và các chế phẩm từ sữa là loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của mọi đứa trẻ, đặc biệt là với các loại sữa giàu canxi. Để xương và các chất trong xương phát triển nhanh thì bạn cần đến sự bổ sung các canxi bằng chế độ ăn uống, một phần lý do đó là bởi 99% canxi nằm ở xương và răng.



Mỗi ngày cho trẻ uống một ly sữa sẽ cung cấp thêm 300gram canxi cho cơ thể, nếu trung bình cho trẻ uống từ 2 đến 3 cốc thì sẽ bổ sung được lượng canxi đầy đủ. Ngoài sữa thì sữa chua cũng rất tốt cho xương cũng như hệ tiêu hóa, đường ruột của trẻ nhỏ.

2. Trứng giàu vitamin D 

Một trong những điều kiện giúp kích thích khả năng hấp thụ canxi tốt nhất cho trẻ đó chính là vitamin D, nếu như muốn trẻ cao lớn nhanh thì bạn buộc phải bổ sung các thực phẩm giàu lượng vitamin này. Trứng chính là lựa chọn thích hợp nhất dành cho bạn, nó cung cấp đầy đủ vitamin D và ngoài ra nó còn chứa nhiều protein tốt cho sự phát triển toàn diện về trí tuệ và thể chất. Tuy nhiên bạn cũng phải lưu là chỉ nên cho trẻ ăn trứng với một lượng vừa phải mà thôi, tránh dùng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa chất, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ. 



3. Bổ sung đạm từ đậu nành, hải sản và các loại thịt

Xương được phát triển theo chiều dài và khối lượng, trong khi ấy chất đạm có trong đậu nành và các loại thịt có màu đỏ sẽ có khả năng tăng khối lượng xương và kích thích sự tăng trưởng của các mô. Bạn có thể cung cấp chất đạm cũng như protein có lợi bằng đậu nành, các loại thịt tươi như bò, gà vào trong thực đơn của bé. Từ đậu nành chế biến thành các món nước đậu nành, đậu nành rang, các món ăn từ thịt....thơm ngon.



Hải sản tươi sống cũng là nguồn cung cấp canxi quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu như cho trẻ ăn quá nhiều thì sẽ dẫn đến hiện tượng thừa chất. Tốt nhất hãy căn chỉnh khối lượng sao cho vừa phải, đừng để chất đạm quá dư. 

4. Trái cây tươi 

Trong trái cây có chứa khá nhiều thành phần vitamin, khoáng chất, protein…nhằm đảm bảo lượng chất xơ, vitamin C, K, D, E, Kali.., thúc đẩy sự phát triển và chuyển hóa thành canxi cho trẻ. Không chỉ dừng lại đó, nếu như muốn còn bản được phát triển tốt, thông minh thì lựa chọn trái cây tươi sẽ mang lại hệ tiêu hóa tốt, thúc đẩy sự phát triển trí não và hạn chế được các bệnh phổ biến của trẻ.



5. Cải bó xôi và cà rốt 

Hoa quả không phải là loại thực phẩm duy nhất cung cấp chất dinh dưỡng, thúc đẩy sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ mà còn có cả cải bó xôi, cà rốt…Bên trong cải bó xôi có chứa khá nhiều chất vitamin cần thiết, giàu chất sắt và canxi để cơ thể có thể tăng sự trưởng thành nhanh. Nếu dùng cải bó xôi hằng ngày chắc chắn sẽ giúp trẻ ngừa được khá nhiều bệnh, còn cà rốt với nhiều hàm lượng vitamin A giúp hỗ trợ tích cực quá trình hấp thụ canxi cho xương. 



Mẹ hãy sáng suốt lựa con những thương hiệu sữa uy tín và chất lượng cho con. Mẹ có thể tham khảo thêm về giá cả các mặt hàng sữa tại đây.


Thùy Duyên




Tin Khác


Góc ẩm thực

  • Muốn trẻ cao lớn không được bỏ qua những thực phẩm này

    Chiều cao được quyết định bởi yếu tố di truyền nhưng đó không phải là tất cả, chế độ dinh dưỡng cũng là điều kiện cần và đủ để giúp con bạn phát triển được tốt hơn. Dưới đây là một vài loại thực phẩm mà bạn không được bỏ qua nếu muốn con cao lớn, khỏe mạnh.
  • 7 Món cơm ngon dọc miền đất nước

    Trải dài từ Bắc chí Nam đâu đâu bạn cũng có thể bắt gạp hình ảnh cây lúa từ miền vùng núi thì có những thửa ruộng bậc thang cho đến những miền đồng bằng bạt ngàn lúa nước. Thế nên chạy dọc từ đầu đất nước cho tới điểm tận cùng tổ quốc Việt Nam có những món ngon từ cơm mà khi một lần thưởng thức bạn không khỏi trầm ngâm vì những món ăn ngon lại được chế biến với nguyên liệu chủ chốt là gạo. Nào hãy cùng khám phá 8 món cơm ngon dọc miền đất nướcvới chúng tôi bạn nhé.
1 2 3 4 5  ... 

Nhà hàng ẩm thực

Nhà hàng chuyên phục vụ những món ăn đặc sắc, đúng hương vị do chính các đầu bếp Việt Nam chế biến từ những nguyên liệu tươi ngon nhất với một mức chi phí hợp lý.
Chắc chắn Quý khách sẽ hài lòng bởi sự kết hợp hoàn hảo giữa không gian sang trọng, ấm cúng với những món ăn tuyệt vời trong tiếng nhạc êm dịu và chất lượng dịch vụ tốt nhất do các nhân viên chuyên nghiệp phục vụ.